合规的杠杆股票炒股 #女性经期有这些困扰不是矫情# #女性健康必修课# 月经既成就了女性

月经既成就了女性的芳华合规的杠杆股票炒股，又造就了不能说的隐痛，因为一个月总有那么几天“不方便”。而大姨妈光顾的那几天，女性又会因为失血而变得易疲劳、食欲差，不爱吃饭。很多女性忍不住询问，我应该怎样补充营养才能让自己安全、健康地度过生理期呢？

补充优质蛋白和铁。

女性的经血中含有较多的血红蛋白、血浆蛋白和血红素等。血红蛋白就是运输铁的最重要的工具，两者是相辅相成。缺少谁都不可以，只有二者兼备才能组装成血红蛋白。随着经血的流出，蛋白质和铁元素的也随之排出体外。这就让女性出现女性面色发白，身体容易疲劳，甚至会影响到人体的新陈代谢。因此，要多食用富含蛋白质和铁元素的食物。

鸡蛋、牛奶和鱼类中都富含优质蛋白。而肝脏、全血、瘦肉则是铁元素的极好来源，这些既含蛋白又高铁的食物，是女性经期恢复的最佳选择。

饮食清淡易消化。

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女性在经期往往会出现食欲不振、食欲差，不爱吃饭，这个时候可以吃一点酸甜微辣的食物提高食欲。但是经期饮食仍需以清淡易消化为主，忌食辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物。因为这些刺激性食物会引起盆腔内血管扩张，从而导致痛经、月经量过多。

补充B族维生素

月经期间女性心情不好，动不动就爱发个小脾气，此时您可以补充B族维生素来舒缓神经。比如维生素B12有助于缓和您暴躁的情绪、改善注意力；维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成。这这两类物质是我们体内天然的抗抑郁因子。如果女性在经期前补充维生素B6，可以有效得缓解经期前的焦虑烦躁情绪。燕麦、小麦胚芽、全麦面包、猪肝等都是B族维生素的良好来源。

适当地吃大豆制品

人到中年合规的杠杆股票炒股，卵巢会逐渐萎缩，月经不调的情况时有发生。此时女性可以多吃一些大豆或其制品。因为大豆中特有的大豆异黄酮，又被称之为植物雌激素，可以弥补中年妇女雌激素分泌不足的缺陷，从而起到调理经期的作用

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